SELF-DEFENSE AVRANCHES

JEUDI 18 h - 19h

Contact : 06 07 62 84 16

Mail : karate-avranches@wanadoo.fr

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Attaque de face (6)

Projection par clef@

QU'EST-CE QUE LA "SELF-DEFENSE" ?

Le cours de self-défense se destine aux adultes et adolescents à partir de 14 ans.

Il consiste à s'entraîner régulièrement à des techniques de défense contre des agressions dans le respect de la législation sur les principes de proportionnalité et d'absolue nécessité de la défense de soi-même ou d'autrui.

Il croise les techniques de taï-jitsu, karaté-défense et Krav maga.

Voici quelques aspects de cet apprentissage :

  • Apprendre à gérer son environnement, sa posture et à anticiper d'éventuels dangers
  • Les bases de la médiation, du dialogue, de la dissuasion pour éviter au maximum l'affrontement tant que c'est possible.
  • La gestion du stress d'une situation d’agression
  • Savoir se placer et se déplacer
  • Gérer la distance
  • La respiration
  • Sa posture et sa garde
  • Techniques d'esquives
  • Techniques de percussion ( mains, poing, pied, coude, genou..)
  • Enchaînements de techniques
  • Clefs
  • Projections
  • Défenses sur saisies et tentatives de saisies, coups de poings, de pieds...
  • Défenses sur arme: couteau, bâton, bouteilles ...
  • Défense au sol

La plupart des ripostes à des agressions comportent au moins un atémi, une clef et une projection, puis une immobilisation de l'adversaire ( "mise à l'abandon".)

ENTRAÎNEMENTS

  • Le Jeudi 18h - 19h - salle Michèle Vallaeys, Avranches
  • 1 stage technique/mois le samedi 15h30 - 18h
  • Nous vous invitons à compléter la formation de self-défense par le tronc commun de karaté le lundi et/ou le mercredi 19h - 21h ( entraînement aux déplacements, aux postures, aux atémis...)
  • Stages de Taï-Jitsu avec nos amis de Saint-lô pour ceux qui le souhaitent ( covoiturage pour s'y rendre): 1 dimanche/mois en moyenne
  • Stages régionaux ou nationaux de Taï-Jitsu
  • Entraînement personnel : condition physique et technique: il faut compléter l'enseignement technique du dojo par un entraînement physique et technique régulier.

MATERIEL

Pratique en kimono karaté/judo ( plus facile pour les saisies)

Prévoir des protections pour certains exercices, même si l'entraînement est plus technique que violent : pas question de se blesser ou de blesser son partenaire.

  • Coquille pour les hommes
  • Protection pelvienne pour les femmes
  • Plastron pour les femmes
  • Mitaines de combat
  • Protections tibia
  • Protections avant-bras